Qué es el trabajo profundo
Se llama trabajo profundo a la concentración sostenida en una tarea exigente, sin interrupciones ni cambios de contexto. Es el tipo de trabajo que más avanza en proyectos difíciles y también el que más cuesta proteger: una notificación o una pregunta rápida bastan para romperlo.
Muchas personas encuentran que trabajan bien en bloques de entre 60 y 90 minutos, seguidos de un descanso claro. Este temporizador te propone 90 minutos de enfoque y 20 de pausa. Después de dos bloques, la pausa larga es de 30 minutos.
Prepara el bloque antes de empezar
- Define un objetivo concreto, por ejemplo «terminar el borrador del capítulo 3» en lugar de «trabajar en el libro».
- Silencia el teléfono y cierra el correo y los chats.
- Ten a mano agua y todo lo que vayas a necesitar.
- Avisa a quien comparta espacio contigo de que no estarás disponible durante un rato.
Si 90 minutos te parecen demasiado
No pasa nada. Empieza con 45 o 60 minutos y ve subiendo poco a poco. Lo importante no es la cifra, sino que el bloque sea realmente ininterrumpido. Puedes cambiar la duración en los ajustes.